المنتظر لفرج القائم
10-23-2009, 12:14 AM
72
۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩
۞ بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين ۞
اللّهم صلّ على محمّد وآل محمّد وعجّل الفرج لوليّك القائم
الحمد لله الذي أمرنا لنكون مع الصادقين ،
والصلاة والسلام على أشرف خلق الله محمّد الصادق الأمين ،
وعلى آله الأئمة الصادقين الهداة المهديّين ،
لا سيّما بقيّة الله في الأرضين ،
عجّل الله فرجه الشريف.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩
http://dl.glitter-graphics.net/pub/1798/1798961wde39yuzva.gif (http://www.glitter-graphics.com)
:::
أسعد الله أيـّـامكم ولياليكم
:::
هناك
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::
أنواع من الأغذية تساعدك على النوم المريح وتقلل التوتر والإجهاد
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::
جميعنا لا ينسى ماكانت تقوله لنا دائما أمهاتنا بإن كوب من الحليب الدافىء قبل النوم مهم جدا لنوم مريح ويقلل مشاكل الأرق وهو يعتبر بمثابة هدهدة الطفل قبل النوم ولكن هذا الكلام خاطئ مع أسفنا لامهاتنا
والسبب وراء ذلك هو ان البروتين في الحليب يعزز اليقظة وحتى لوكان خالي الدسم
والدهون في الحليب تقلل عملية الهضم في جسمك مما يجعل نومك متقلبا وغير مريح
:::
وهنا وجد الباحثين مجموعة من الأطعمة الخفيفة والمشروبات التي تجعل نومك مريحا وهي في متناول الجميع وذات فائدة غذائية للجسم أيضا
هذه الاطعمة وجد انها تزيد الشعور بالراحة والاسترخاء وتزيد من المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم في حالات الاسترخاء وتقوم بتهدئة الاعصاب وتقلل عمل الدماغ الدائم
:::
أولا الفوشار او البوب كورن الغير دهني
NONFAT POPCORN
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/popcorn.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/popcorn.jpg)
تناول كيس من البوب كورن قبل النوم بساعة يزيد من افراز مادة السيروتينين في الدماغ وهو مادة كيميائية تفرز لزيادة الشعور بالاسترخاء وتحسين المزاج وهذا بسبب المواد الكربوهيدراتية الموجودة في البوب كورن
تقليل الدهون ضروري حتى لاتقلل عملية الهضم كما ذكرنا سابقا
:::
ثانيا دقيق الشوفان مع شرائح الموز
OATMEAL WITH SLICED BANANA
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/oatmeal.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/oatmeal.jpg)
تحفيز عملية النوم مرتبط بهرمون الميلاتونين والذي يقل في حالات التوتر والاجهاد ولجعل توتر الدماغ يقل ويعود لحالته الطبيعية يجب زيادة هذا الهرمون وقد وجد انه موجود بكثرة في دقيق الشوفان والموز
:::
ثالثا كوب من اللبن الخالي الدسم وملعقتين من المكسرات المتنوعة
1 CUP OF PLAIN YOGURT WITH 2 TABLESPOONS MIXED NUTS
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/yogurt-and-nuts.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/yogurt-and-nuts.jpg)
في تجربة أجريت تم إعطاء مجموعة من الشباب 3 جرامات من الأحماض الأمينية اللايسين والأرجينين
amino acids (lysine and arginine
وتم إعطاء مجموعة اخرى دواء وهميا بلاسيبو وطلب منهم القاء خطاب وعند فحص هرمونات التوتر لديهم في الدم وجد أنها في الذين تناولوا الأحماض الأمينية كانت النصف بالنسبة للذين لم يتناولوها
اللبن هو اهم مصدر للحمض الأميني اللايسين والمكسرات أهم مصدر للأرجينين وهي تقلل التوتر اذا ماتناولتها قبل النوم بساعات أو قبل مقابلة ووضع متوتر يسبب لك الاجهاد
لذا ينصح بتناولها في وسط النهار وقبل النوم
:::
رابعا كمية معقولة من بذور السمسم
A PILE OF SESAME SEEDS
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/sesame-seeds.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/sesame-seeds.jpg)
بذور السمسم هي من أهم المصادر الطبيعية لمادة التربتوفان
tryptophan
وهو حمض أميني يعزز النوم والاسترخاء ويقلل التوتر
:::
خامسا كمية معقولة من البسكويت المملح
A HANDFUL OF PRETZELS
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/pretzels.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/pretzels.jpg)
هذا النوع من البسكويت يعتبر قليل السعرات الحرارية وهو مصدر للكربوهيدرات التي سوف تجعلك تنام بهدوء ولن تؤثر في عملية الهضم لديك أثناء النوم
:::
سادسا كوب من عصير الكرز الاحمر او العناب
A 4-OZ GLASS OF UNSWEETENED CHERRY JUICE
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/cherry-juice.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/cherry-juice.jpg)
عصير الكرز الاحمر يحتوي على مواد كربوهيدراتية تعزز وتزيد من افراز السيروتينين في الدماغ الذي يجعلك تسترخي دون توتر لذا يجب تناوله قبل النوم بساعة وحتى لاتشعر بطاقة زائدة من السكر يجب تناوله غير محلى
:::
سابعا الفلفل الأحمر الحلو
RED BELL PEPPERS
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/red-bell-pepper.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/red-bell-pepper.jpg)
أثبتت الأبحاث في جامعة ألباما فيد ان تناول 200 ملغم من فيتامين سي مرتين يوميا يوقف افراز الكورتيزول وهو هرمون يفرز داخل الجسم عندما تكون متوترا لذا يقوم الفلفل الاحمر يإعطاءك فيتامين سي طبيعي أكثر من أي فاكهة أخرى وتناوله قبل النوم او مرتين يوميا يزيد من شعورك بالاسترخاء ويعزز النوم لديك
:::
http://dl3.glitter-graphics.net/pub/1656/1656513n7pna87vrz.gif (http://www.glitter-graphics.com)
دامت ليـّاليكم هانئة سعيدة مليئة بالأحلام الجميلة
خالص دعواتي القلبية المخلصة
بدوام الصحة والتوفيق
لا عدمناكم
نسألكم الدعــــــــــاء
حفظكم الله من كل سوء ببركة محمّد وآل محـمــّـــد
اللّهم صلّ على محمّد وآل محمّد وعجّل الفرج لوليّك القـــــــائم
☼ خــادمــكــم / الدكتور : المنتظـِـر لفرج القائم ☼
۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩
۞ بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين ۞
اللّهم صلّ على محمّد وآل محمّد وعجّل الفرج لوليّك القائم
الحمد لله الذي أمرنا لنكون مع الصادقين ،
والصلاة والسلام على أشرف خلق الله محمّد الصادق الأمين ،
وعلى آله الأئمة الصادقين الهداة المهديّين ،
لا سيّما بقيّة الله في الأرضين ،
عجّل الله فرجه الشريف.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩
http://dl.glitter-graphics.net/pub/1798/1798961wde39yuzva.gif (http://www.glitter-graphics.com)
:::
أسعد الله أيـّـامكم ولياليكم
:::
هناك
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::
أنواع من الأغذية تساعدك على النوم المريح وتقلل التوتر والإجهاد
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::
جميعنا لا ينسى ماكانت تقوله لنا دائما أمهاتنا بإن كوب من الحليب الدافىء قبل النوم مهم جدا لنوم مريح ويقلل مشاكل الأرق وهو يعتبر بمثابة هدهدة الطفل قبل النوم ولكن هذا الكلام خاطئ مع أسفنا لامهاتنا
والسبب وراء ذلك هو ان البروتين في الحليب يعزز اليقظة وحتى لوكان خالي الدسم
والدهون في الحليب تقلل عملية الهضم في جسمك مما يجعل نومك متقلبا وغير مريح
:::
وهنا وجد الباحثين مجموعة من الأطعمة الخفيفة والمشروبات التي تجعل نومك مريحا وهي في متناول الجميع وذات فائدة غذائية للجسم أيضا
هذه الاطعمة وجد انها تزيد الشعور بالراحة والاسترخاء وتزيد من المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم في حالات الاسترخاء وتقوم بتهدئة الاعصاب وتقلل عمل الدماغ الدائم
:::
أولا الفوشار او البوب كورن الغير دهني
NONFAT POPCORN
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/popcorn.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/popcorn.jpg)
تناول كيس من البوب كورن قبل النوم بساعة يزيد من افراز مادة السيروتينين في الدماغ وهو مادة كيميائية تفرز لزيادة الشعور بالاسترخاء وتحسين المزاج وهذا بسبب المواد الكربوهيدراتية الموجودة في البوب كورن
تقليل الدهون ضروري حتى لاتقلل عملية الهضم كما ذكرنا سابقا
:::
ثانيا دقيق الشوفان مع شرائح الموز
OATMEAL WITH SLICED BANANA
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/oatmeal.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/oatmeal.jpg)
تحفيز عملية النوم مرتبط بهرمون الميلاتونين والذي يقل في حالات التوتر والاجهاد ولجعل توتر الدماغ يقل ويعود لحالته الطبيعية يجب زيادة هذا الهرمون وقد وجد انه موجود بكثرة في دقيق الشوفان والموز
:::
ثالثا كوب من اللبن الخالي الدسم وملعقتين من المكسرات المتنوعة
1 CUP OF PLAIN YOGURT WITH 2 TABLESPOONS MIXED NUTS
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/yogurt-and-nuts.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/yogurt-and-nuts.jpg)
في تجربة أجريت تم إعطاء مجموعة من الشباب 3 جرامات من الأحماض الأمينية اللايسين والأرجينين
amino acids (lysine and arginine
وتم إعطاء مجموعة اخرى دواء وهميا بلاسيبو وطلب منهم القاء خطاب وعند فحص هرمونات التوتر لديهم في الدم وجد أنها في الذين تناولوا الأحماض الأمينية كانت النصف بالنسبة للذين لم يتناولوها
اللبن هو اهم مصدر للحمض الأميني اللايسين والمكسرات أهم مصدر للأرجينين وهي تقلل التوتر اذا ماتناولتها قبل النوم بساعات أو قبل مقابلة ووضع متوتر يسبب لك الاجهاد
لذا ينصح بتناولها في وسط النهار وقبل النوم
:::
رابعا كمية معقولة من بذور السمسم
A PILE OF SESAME SEEDS
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/sesame-seeds.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/sesame-seeds.jpg)
بذور السمسم هي من أهم المصادر الطبيعية لمادة التربتوفان
tryptophan
وهو حمض أميني يعزز النوم والاسترخاء ويقلل التوتر
:::
خامسا كمية معقولة من البسكويت المملح
A HANDFUL OF PRETZELS
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/pretzels.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/pretzels.jpg)
هذا النوع من البسكويت يعتبر قليل السعرات الحرارية وهو مصدر للكربوهيدرات التي سوف تجعلك تنام بهدوء ولن تؤثر في عملية الهضم لديك أثناء النوم
:::
سادسا كوب من عصير الكرز الاحمر او العناب
A 4-OZ GLASS OF UNSWEETENED CHERRY JUICE
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/cherry-juice.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/cherry-juice.jpg)
عصير الكرز الاحمر يحتوي على مواد كربوهيدراتية تعزز وتزيد من افراز السيروتينين في الدماغ الذي يجعلك تسترخي دون توتر لذا يجب تناوله قبل النوم بساعة وحتى لاتشعر بطاقة زائدة من السكر يجب تناوله غير محلى
:::
سابعا الفلفل الأحمر الحلو
RED BELL PEPPERS
http://www.menshealth.com/media/MensHealth/red-bell-pepper.jpg (http://www.menshealth.com/media/MensHealth/red-bell-pepper.jpg)
أثبتت الأبحاث في جامعة ألباما فيد ان تناول 200 ملغم من فيتامين سي مرتين يوميا يوقف افراز الكورتيزول وهو هرمون يفرز داخل الجسم عندما تكون متوترا لذا يقوم الفلفل الاحمر يإعطاءك فيتامين سي طبيعي أكثر من أي فاكهة أخرى وتناوله قبل النوم او مرتين يوميا يزيد من شعورك بالاسترخاء ويعزز النوم لديك
:::
http://dl3.glitter-graphics.net/pub/1656/1656513n7pna87vrz.gif (http://www.glitter-graphics.com)
دامت ليـّاليكم هانئة سعيدة مليئة بالأحلام الجميلة
خالص دعواتي القلبية المخلصة
بدوام الصحة والتوفيق
لا عدمناكم
نسألكم الدعــــــــــاء
حفظكم الله من كل سوء ببركة محمّد وآل محـمــّـــد
اللّهم صلّ على محمّد وآل محمّد وعجّل الفرج لوليّك القـــــــائم
☼ خــادمــكــم / الدكتور : المنتظـِـر لفرج القائم ☼